В летний период в жаркую погоду от обезвоживания страдает треть населения планеты.Обезвоживание организма-это

очень опасное состояние.Влага требуется для всех биохимических процессов,протекающих в организме человека.

Вот лишь некоторые последствия хронического дефицита влаги-запор,головная боль,хроническая усталость,снижение

эластичности кожи.Как правило,обезвоживание уже наступает тогда,когда его симптомы (жажда,сухость во рту)только

начинают проявляться.Это говорит о том,что организм уже давно нуждается в воде.И по этому пить надо профилактически.

А не тогда,когда хочется.И существуют определённые правила о том,как правильно пить воду.

1)Пить жидкость нужно в достаточном количестве.От 1-1,5 л в холодное время года и 2-2,5 л в жаркие месяцы.

Пить нужно равномерно в течении дня,кроме вечера и ночи.Лучше потреблять жидкость каждый час,от 3-5 глотков.

Жажда утоляется не сразу,а примерно через 10-15 минут после приёма жидкости.Не стоит сразу выпивать большое количество.

2)Пить напитки определённой температуры.Прохладные в прохладном помещении и тёплые-на сонце.А холодные напитки пить 

не рекомендуется,так как они замедляют пищеварение и могут стать причиной ангины.

3)Пить до еды,а не после.Это хорошо утоляет жажду,улучшает пищеварение и помогает похудеть.

Рекомендуется пить при жаркой погоде такие напитки:минеральная вода(хорошо восполняет потерю микроелементов),

зелёный чай(обладает бактерицидным и вяжущим действием,содержит дубильные и минеральные вещества-это помогает переносить

жару),Квас(содержит углекислоту и аминокислоты,и благодаря этому утоляет жажду и бодрит).

Польза будет только от "живого" кваса и так как это очень калорийный напиток,пить его надо в небольших количествах.

А вот эти напитки не столько утоляют,сколько провоцируют жажду:сладкие напитки(высокое содержание сахара)

алкоголь(усиливает обезвоживание организма) кофе(обезвоживает и выводит из организма полезные вещества).